Doce Fitness com Claras de Ovos, Nozes e Chia

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Prepara que agora vou mostrar o segredo do meu doce fitness favorito em dieta para bodybuilding.

Segue abaixo passo-a-passo da meu glorioso doce fitness de claras de ovo zero carbo:

 

Ingredientes
  • Claras de ovo pasteurizadas ou comuns;
  • Chia
  • Adoçante Sucralose ou Stevia
  • Nozes

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  • Use 500ml de claras de ovo pasteurizadas ou 14 claras comuns (homens) | 300ml ou 8 claras comuns para mulheres
  • Adicione 1 colher de café de Chia (7 gramas)
  • 50 gotas de adoçante (sucralose que uso)
  • bata um pouco com o mixer;

 

 

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  • Adicione 15 gramas de Nozes ou Castanhas junto as claras doces;

 

 

 

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  • Espalhe as nozes nas claras doces com um mixer;

 

 

 

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Leve ao microondas por 6 minutos e 40 segundos aproximadamente.

  • Esse é o tempo que leva para cozinhar 500ml. Se fizer menos (350ml), sugiro 5 minutos.
  • Feito isso você pode separar em tupperwares e deixar refrigerar na geladeira.
  • Você tem a opção de comer quente ou frio. Eu prefiro comer frio. Por isso deixo armazenado umas quatro na geladeira todos os dias.

 

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Você pode fazer também numa frigideira funda antiaderente. Duas porções ficam exatamente assim:

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Informações Nutricionais:

Doce Fitness – Porção de 500ml (homens)

Calorias: 367

Carboidratos: 7g

Proteínas: 51g

Gorduras: 12g

Doce Fitness – Porção de 300ml (mulheres)

Calorias: 273

Carboidratos: 5g

Proteínas: 31g

Gorduras: 11g


Adicionais: 

Após refrigerado eu gosto de usar um pouco das caldas doces zero calorias da Mrs Taste: sabores morango, blueberries ou goiabada. Eles tem de vários sabores como chocolate, doce de leite, caramelo e isso salva demais na dieta. Principalmente para mulheres, recomendo!

Também adiciono ao doce fitness eventualmente um scoop de Whey Protein de chocolate. Qualquer whey! Uso o que tiver em casa mesmo. Não costumo comprar. Ou eu ganho de alguém ou na forma de premiação de alguma competição, mas prefiro gastar com proteínas sólidas mesmo. Enfim, confia no papa que você sofre menos na dieta ✌?

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Você pode estar adquirindo algumas caldas doces em minha loja on-line no botão abaixo:

Calda de Goiabada

1 Comentário para “Doce Fitness com Claras de Ovos, Nozes e Chia

  1. Caramba muito obrigada pela receita . Treino com um personal e sofro com a falta d doce q ele não permite . Fazer dieta com suas dicas é muito mais fácil .

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