Você busca aquele “ombro cebola”? Deltóides bem desenvolvidos para valorizar o seu shape? Então esse será o seu treino para as próxima semanas.
Treino Completo para Deltóides
Antes de priorizar o treinamento “Ombro Cebola”, é primordial realizarmos o aquecimento geral em qualquer aparelho cardiovascular: bicicleta estacionária, elíptico ou esteira.
7 minutos é o suficiente.
Após o aquecimento geral vamos aquecer os ombros de forma específica. O primeiro exercício que será o Supino 60 graus. Isso mesmo! Descarregaremos a energia inicial num super exercício multi articular visando estimular a porção CLAVICULAR DOS PEITORAIS e a porção FRONTAL DOS DELTÓIDES.
Após o primeiro exercício PESADO, realizaremos os exercícios isoladamente para ombros. Portanto o treino completo ficaria da seguinte maneira:
E para fechar o treino uma TRI-SET envolvendo as três cabeças dos deltóides. Segue o vídeo abaixo:
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Abraço e bons treinos!
Esse treino e muito massa vc sente geral muito bom as series
Muito bom, poderia fazer o vídeo das execuções !